Ministerul Sănătății a emis un set de recomandări importante pentru perioada de caniculă de care populația să țină seama pentru a limita cât mai mult disconfortul termic, dar și apariția unor eventuale probleme de sănătate. Vreme caniculară se anunță la Satu Mare și în tot județul în următoarele zile, cu temperaturi cuprinse între 32-35 de grade Celsius.
Iată câteva din recomandările esențiale formulate de Ministerul Sănătății
Prima recomandare a specialiștilor MS este de a evita pe cât posibil expunerea prelungită la soare între orele 11-18.
Dacă aveți aer condiționat reglați aparatul astfel încât temperature să fie cu 5 grade mai mica decât temperature ambientală. Ventilatoarele nu trebuie folosite decă temperature aerului depășește 32 grade Celsius. Dacă nu aveți aer condiționat în locuință sau la locul de muncă petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (magazine, spații publice, cinematograf)
Pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe fără a vă șterge de apă
Purtați pălării de soare, haine lejere și largi, din fibre natural de culori deschise
Beți zilnic cel puțin 1,5 – 2 litri de lichide fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioada de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă ( sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 minute.
Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii.
Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină( cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă.
O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă.
Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc.)
Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicit.
Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesați-vă de starea lor de sănătate!
Pentru limitarea creșterii temperaturii în locuințe, Ministerul Sănătății are 5 recomandări
Închideți ferestrele expuse la soare și trageți jaluzelele și/sau draperiile
Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperature exterioară este superioară celei din locuință
Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer pe perioada cât temperature exterioară este inferioară celei din locuință
Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale
Închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.
Recomandări generale pentru situațiile de COD ROȘU de caniculă
Reduceți deplăsările la cele esențiale.
Nu vă deplasați între orele 11.00 – 17.00.
Consumați lichide între 2-4 litri/zi.
Nu consumați alcool.
Dacă faceți tratamente pentru afecțiuni cronice luați-vă medicamentele în mod regulat cu multă apă.
Nu scoateți afară copiii sub 3 ani decât înainte de ora 9 dimineața și după ora 20.00.
Evitați mâncărurile grele și mesele copioase.
Folosiți serviciile medicale spitalicești sau de urgență doar în cazuri jurstificate: pentru probleme curente de sănătate anunțați telefonic medicul de familie.
